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这十点,爬山前必须记住!

发布时间:2014-08-26 发布者:匿名
又到了秋高气爽去爬山的季节。爬山,既能雅趣,又能健身。何乐而不为之,周末的时候,约上三五好友,找个农家院住下,做好充足的准备一起去爬山。所以也就有越来越多的人爱上了这种运动。可是,一些爱好者,并不清楚爬山需要注意什么?下面就来盘点盘山必须注意的十点。

农家院

1.爬山之前一定要了解好要攀爬的山,已经当天的天气情况,选择一条相对来说比较安全的路线,必要的情况下,要做好标记。2.准备好运动鞋、绳索、干粮和水。一定要带足水,因为登山出汗,会流失大量水分,要及时补充体内的需求。3.随身携带一些应急的急救药品。以备在发生事故的时候派上用场。

4.背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以找一些比较粗的木棍帮助攀登。 5.在爬山之前有必要做一些热身运动,在爬山过程中,要切记与他人争先抢后。要注意心态平和。6.爬山是为了健身娱乐,所以不要有不必要的竞争,因此要不计算急速,沿路缓慢而行,观风景,览古迹,边走边聊,妙趣横生。
7.爬山要尽量少带行李。如果是女生,一些不必要的化妆品之类的就不要带了。8.爬山时,在你走的每一步中增加一些弹跳的动作,这样不仅省了力气,还会显得人特别精神,充满活力。9.下山时,不要走的过快,也不能奔跑。容易导致肌肉拉伤。10.在爬山的过程中,如果想留下美丽的风景,切记停下来照相,注意脚下的道路,也要注意远离悬崖。

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